Obecnie mam sporadyczne bóle głowy raz na kilka miesięcy, lub tygodni, zależy to od wielu czynników, ale z każdym kolejnym napadem jestem mądrzejsze o kolejne strategie oraz sposoby jak sobie poradzić w z bólem głowy bez użycia farmakologii, lub stosując ją w ograniczonym, niezbędnym zakresie.

NEURODENT

Zaprzyjaźnij się z migreną

Sama jestem osobą, która ma rozpoznaną migrenę epizodyczną.

Był okres w moim życiu kiedy zmagałam się z migreną, bólami głowy polekowymi oraz bólami głowy typu napięciowego, a jakby tego było mało miałam też bóle głowy związane z chorobą zatok. Bywały takie miesiące, kiedy praktycznie nie miałam dnia bez bólu głowy. Małymi krokami, metodą prób i błędów łącząc różne konwencje leczenia, zdołałam sobie pomóc.

3 elementy zdrowienia:

1. Medycyna konwencjonalna

- doraźnie NLPZ w terapeutycznych dawkach, tryptany

- game changerem w moim zdrowieniu była inwestycja w przeciwciała monokolonalne

Pierwszy raz w życiu pozwoliłam sobie zainwestować w swoje zdrowie nie małe pieniądze, kuracja roczna wynosiła kilkadziesiąt tysięcy, to jednak pierwszy raz w życiu pozwoliło bez względu na cenę wybrać sienie, stanąć sama za sobą.

2. Ajurweda to ciąg dalszy, mojej drogi do siebie

– zrozumiałam swoje potrzeby na poziomie ciała, umysłu i ducha

– Dzięki temu wprowadziłam następujące zmiany:

1/ posiłki na czas, świeżo przygotowane z odpowiednich składników

2/ odpowiednia ilość wody, redukcja kawy, herbaty

3/ rozpoznałam swoje emocje, to są goście, a niechciani intruzi

4/ praca z ciałem odpowiedni codzienny ruch, spacer przebywanie w naturze

5/ ćwiczenia mentalne

6/ praca na poziomie duchowym

7/ relaksacje, czas dla siebie, dla męża i dzieci w zgodzie ze sobą, zgodnie z wartościami

8/ porządek z pracą, pożegnałam to co nie służyło, wprowadziłam zmiany, które budują, nie obciążają i ssą energię

9/ porządek w relacjach rodzinnych i towarzyskich

3. Teoria poliwagalna

- dogłębne zrozumienie swojego układu autonomicznego, zrozumienie swoich odczuć z ciała.

- rozpoznanie iż jestem praktycznie cały czas w stanie współczulnym ciągle walczę lub uciekam,

Lub jestem w odcięciu od siebie od otaczającego mnie świata, skutkuje u mnie przewlekłymi Bólami głowy

Dzięki tym 3 elementom, nauczyłam się dbać o Siebie, wyrażać dla Siebie samowspółczucie. Połączenie sama ze sobą, uwolninie od bycia w umyśle i ciągłego stymulowanie układu limbicznego, odtwarzeniem „ w głowie „ historii z przeszłości, pozwoliło mi zrozumieć o co chodzi w moich bólach głowy.

Nauczyłam się czuć i dalej się tego uczę, przywracam połączenie ze sobą każdego dnia.

Umów się

Dbam o Siebie codziennie na tyle ile mogę w danym momencie w swojego życia:

- mentalnie

- emocjonalnie

- fizycznie

- duchowo

Praktycznie codziennie rano ćwiczę jogę, nie jest to u mnie element obcej religii, jest to dla mnie droga do poznania Siebie, zadbania o ciało.

To wszystko spowodowało sporadyczne napady bólu głowy.

Wiem jak się zabezpieczyć przed napadem migreny w sposób niefarmakologiczny, odczytuję najmniejsze sygnały prodromalne, jeśli nic z nimi nie zrobię, będę miała napad migreny.

W chwilach obciążenia, wiem jak profilaktycznie zadziałać, co zrobić, aby nie dopuścić, aby napad pojawił się.

Nawet jeśli napad pojawi się, nie obwiniam się za to co się stało, tylko przyglądam się temu, co i jak się wydarzyło i wyciągam wnioski na przyszłość.

Jestem mądrzejsza i wiem co zrobić jeszcze lepiej, aby profilaktyka przed napadem była jeszcze skuteczniejsza.

W przypadku nieskuteczności postępowania niefarmakologicznego, sięgam po klasyczne leki przeciwmigrenowe, po jednej tabletce napad mija, a ja po 30 minutach wracam do życia. Nie ma tak jak kiedyś, kolejnego i kolejnego napadu, kiedy tylko kończył się czas działania tabletki przeciwbólowej.

Już nie żyję w ciągłym strachu, że będę miała napad, a czasem mój ból głowy trwał całymi miesiącami.

Zobacz przez czym Ciebie migrena chroni, albo od czego uwalnia?

Dlaczego jesteś w przewlekłym trybie przetrwania?

Co możesz zrobić dla Siebie, aby poczuć się lepiej?

Jak możesz zrozumieć Siebie i swoje objawy?

Powodzenia na Twojej drodze do Siebie, po swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Prowadzę konsultację stacjonarne i online.

Uzdrawianie z migreny to proces, nie droga na skróty, wymaga Twojego zaangażowania i chęci do pracy, obserwacji, wyciągania wniosków, tworzenia swojej recepty na poprawę swojego życia.